皆様こんにちは！

mellowhair &spaスタイリストの津畑です。

今回は"自律神経を整える"に関係している交感神経と副交感神経についてご紹介させて頂きます。


交感神経とは。。。
緊張時、日中活動に優位になります。
筋肉に血液を送り込んだら、呼吸を早くさせたり、活動させるアクセル役みたいなものです。

副交感神経とは。。。
休憩時や睡眠時などリラックス状態時に優位になります。
身体のブレーキ役として筋肉をゆるませ、血管を拡張させる働きがあります。

交感神経、副交感神経どちらが優れてるものではなく、元気な日々を送るためにも自律神経のバランスがとれていることが大事です。

◯自律神経のバランスが崩れたらどうする？？？

交感神経を活性化させたい時は運動や熱めの温度での入浴など身体に活力を与えてオンモードにするのをオススメです。

副交感神経を活性化させたい時は深呼吸やぬるま湯などで入浴し深く呼吸することで身体をリラックスしオフモードにするのがオススメです。

身体の緊張状態やリラックスモードを状況にあわせて身体に体験反応をさせることで自律神経のバランスが整います。

もちろんヘッドスパも身体に反応させる行為のひとつです。

自宅でもオススメのケアとしてお茶など温かい飲み物などを飲んだりすることも自律神経を整える事に役立ちます。



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